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El estrés es algo que se ha puesto de moda por estos tiempos, ¿quién no se ha encontrado en una situación bajo mucha presión y se ha sobreesforzado hasta sobrepasar sus propios límites?

A pesar de que existan maneras de prevenirlo, creo que es algo que se escapa muchas veces de nuestras manos, porque es fácil decir que cada uno conoce sus limitaciones y que no debe comprometerse a algo que no va a poder cumplir, pero qué hay de las tareas u ocupaciones que tenemos en nuestras vidas, los profesores o jefes no te dicen si quieres las haces o no, simplemente debes de cumplir.

Sin embargo, creo que siempre vamos a tener un momento, aunque sea cinco minutos, para hacer una pausa y crear una burbuja alejada de la situación de tensión.

El reducir el estrés nos va a permitir tomar decisiones más sensatas y evitar diversas molestias, en este artículo te compartiré maneras para poder combatirlo:

  • Hacer ejercicio físico. La actividad física ayuda a liberar tensión y quemar energía generada por el estrés. Esta actividad te permitirá alejarte de las preocupaciones.

  • Disfrutar de las cosas que nos hacen feliz. Mirar películas, escuchar música, ver series o llamar a un amigo son cosas que nos gusta hacer y que al mismo tiempo nos ayudan a combatir los niveles de estrés.

  • Comer saludablemente. Muchas veces no comemos porque tengamos hambre, sino porque no tenemos otra cosa que hacer o estamos ansiosas y aunque no lo creamos eso influye bastante en nuestro estado de ánimo; una comida sana y ligera te permitirá disminuir los niveles de estrés.

  • Un baño con agua caliente. Esto ayuda a disminuir la tensión muscular y nos permite relajarnos.

  • Se flexible con tu horario. Si tienes un horario establecido pero ya te cansaste de una actividad sientes que tienes un bloqueo mental y notas que no avanzas, lo mejor que puedes hacer es una pausa para luego poder retomar esa actividad.

  • Establecer prioridades. Siempre es importante organizar las tareas o actividades según su importancia y fecha de presentación.

  • Descansar al menos ocho horas. No les pasa que cuando no pueden dormir se levantan de mal humor y no tienen ganas de hacer nada, esto se debe a que el sueño es reparador, sobre todo cuando uno afronta situaciones de estrés.

  • Mantente en contacto con personas que te pueden brindar apoyo emocional. Un amigo, un familiar o un psicólogo; siempre es bueno tener a alguien con quien compartir tus preocupaciones, dicen que los problemas pesan menos cuando los compartes con alguien.

  • Gestiona tu tiempo. Es importante tener un horario para realizar diversas actividades y no solo que sean académicas sino también de relajación y de espacio para ti.

  • No seas perfeccionista. Muchos pueden considerar esto como algo positivo, pero la verdad es que esta característica puede provocar consecuencias negativas, una de estas es estar más tensas o angustiadas o no disfrutar de los logros alcanzados.

Por último, utiliza el humor y la risa, estos dos ayudan a mejorar la salud emocional y mental.

Recuerda que la persona más importante para ti en este mundo debe ser tú misma, por eso te recomiendo que busques la manera de estar siempre feliz, segura, confiada y tranquila.

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